Witam.O Mnie-rok ćwiczeń,1 cykl odzywkowy za mną waga 83 wzrost 184,dieta jako taka jest.Przejście z treningu masowego na siłowy. Czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów. Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu [...]
Witam. jestem nowy na forum. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 125 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA 3g białka na kg / 5g weglowodanow na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) omka + tesc (mldy i glupi bylem) b) omka + deca ( po 10 szotów ) c) sama omka d) i tu jest problem o którym zaraz [...]
Kupiłem prostą ławeczke z modlitewnikiem oraz sztangą z obciążeniem 100kg i gryfem prostym. chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia z tymi przyżądami. moim celem jest trening na siłę. Mam 17 lat waże 113kg i mam 187cm wzrostu. na trening chciałbym przeznaczyć 3-4 dni w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Płeć: [...]
proszę o odpowiedż jaka rehabilitacja powinna być po złamaniu nadgarska z kością prominiową i od kiedy po zdjęciu gipsu (gips 7 tygodni CZY MOŻNA SAMEMU PRAĆ RĘKĘ W ZWYKŁEJ PRALCE WIRNIKOWEJ ILE RAZY DZIENNIE CZY TYGODNIOWO I JAKIE ZBIEGI OPÓCZ WIRÓKI ABY DOŚĆ DO SZYBKIEJ SPRAWNOŚCI , PALCE SĄ SZTYWNE
Witam, m.in sprawa wygląda tak, że bardziej opłaca mi się zrobić własną siłownię w domu niż jeździć na siłkę. Ćwiczę już jakiś czas, trochę sprzętu uzbierałem. Aktualnie jestem w posiadaniu poręczy do ściany ( na dipsy itd ) drążka z 6 uchwytami, wyciąg górny , 2 stojaki pod sztangę, 2 hantle , gryf prosty, ławeczka regulowana - niestety posiada [...]
Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, zakładam go ponieważ nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi .Mam na 16 lat i od miesiąca zacząłem przygodę z siłownią w celu wypracowania ładnej sylwetki. Specjalista stwierdził u mnie pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. Trenuję planem fbw. Jednym z ćwiczeń są brzuszki wykonywane na [...]
Witam jestem tu nowy i chcialem sie poradzic was Tak krotko Coś o Mnie: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu otóż problem mam nastepujacy chce przystapic do 2 cyklu i niewiem co mam zrobic gdyz do pracy chodze na nocki tzn od [...]
[...] Planuje niedlugo kupic sobie wreszcie gi bo jakos na razie kasy nie bylo ,a moze starsza teraz cos wylozyJakie sa dobre gi do bjj w cenie do 200zl.Za konstruktywne porady posypia sie sogi)Wiem ze jak to gi mi sie zniszczy to za rok sobie chyba dopiero nowe kupie(bo straszny biedaczis ze mnie)tak wiec chcialem kupic pozadne jakies!! pozdrawiam
[...] jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć :klate,biceps,triceps,brzuch i motyla.W niedziele bym nieczwiczył a w reszte dni tak. Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie... A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 [...]
Macie jakieś doświadczenia z tym sprzętem? Ja niedawno skusiłem się na zakup. W sezonie chodziłem na drążki, teraz jednak pogoda się popsuła, więc szukam domowych zamienników ćwiczeń plenerowych. To ćwiczenie z kółkiem można zaczynać z pozycji klęczącej (do zrobienia) lub stojącej (masakra). Zależy mi na powiększeniu kostek, zwłaszcza na dole. Mam [...]
Czesc, trenowalem okolo 7 miesiecy Teakwon-Do ale przestalem z powodu maturki i przerwa trwa az do teraz :) Okolo tydzien temu zaczolem sie znowu rozciagac. Mozecie mi podac jakies ciekawe cwiczenia do lepszego rozciagania sie? Robie standardowa rozgrzewke a potem rozciaganie takie jakie mialem na treningach (no moze nie pelne). Kiedy jest sie [...]
[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak 11)przewidziane finanse na cykl 130zł 12) uwagi i sugestie Witam, zastanawiam się jakie lub jaki suplement kupić z braku funduszy, czytałem i słyszałem o UN storm i no shotgun i niewiem czy opłaca się kopić bo kupuje raz na jakiś czas i czy te suple opłaca [...]
Jako iż to jest mój pierwszy post napisany na tym forum, chciałbym się przywitać, chociaż więcej danych znajdziecie na moim profilu. A więc tak: Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od początku stycznia. 2-3 razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam [...]
[...] byłoby mi po prostu jedzenie ich w wolnym czasie , bez dostepu do wagi. I tak na marginesie: Brak warzyw to tez brak potrzebnych nam witamin. Ciekawi mnie jednak, czy są jakieś konkretne warzywa , które należy spożywać codziennie, by zaspokoić zapotrzebowanie na jakąś witamine. Czy moge po prostu jesć jakie chce warzywo, gdyz to bez roznicy? [...]
[...] o zastosowaniu beta alaniny w różnych dyscyplinach sportu /SFD/2018/1/24/29d64a7e6ec54094b5571dab50d7d5bd.jpg Dowiedzie się kto, ile i jak długo powinien stosować BA i jakie efekty może osiągnąć! /SFD/2018/1/24/700abee72ecb4711a2e71b14c7bc93e2.jpg http://www.activlab.pl/pl/n/775 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 19:14:52
Witam, Jakie w miarę tanie, duże i porządne (m.in. duża zawartość białka) suple możecie mi polecić? Mam na myśli jakieś serwatki w proszku typu Ostrawia. Bardzo prosiłbym o link do takowej aukcji :) Zależy mi na mocnym przyroście masy, ponieważ mam dużą niedowagę, mimo odp. odżywiania się i ćwiczenia. Wcześniej zażywałem Olimp Gain Bolic 6000...
Witam, czytałem wiele tematów na temat cech budowy endo, ekto czy mezomorfika. Jednoznacznie nie potrafię sam stwierdzić do jakiego rodzaju sylwetki mam siebie zakwalifikować. Może Wy pomożecie :D Naczytałem się wielu tematów dotyczących somatotypów i tego jakie są plusy i minusy danej figury. JEDNAK pytam z czystej ciekawości gdyż nie przywiązuję [...]
[...] Nakamura po swojej kontrowersyjnej przegranej z debiutującym w MMA Alexey Ignashov złożył protest co do wyniku (NAkamura wtopił gdy sędzia zatrzymał walke po kolanie jakie otrzymał na gębe). Nakamura twierdził że to miała być walka MMA i nie wiadomo czemu kilkakrotnie gdy była "akcja" sędzia przerywał parter i kazał wracać do stójki. No [...]
Jakie wykonywać ćwiczenia w domu bez sprzętu dostępnego na siłowni by zrzucić parę kilogramów będąc kobietą. Jazda na rowerze + "6" weidera co jeszcze ??
